الجري والمشي

اذهب الى الأسفل

المحتوى الاصلي الجري والمشي

مُساهمة من طرف مستشار الشيطان في الجمعة يونيو 19, 2009 4:41 am

أساسيات الجري والمشي:
المشي والجري تدريب أساسي للحفاظ على صحة الجسم، لذلك سيدي البس حذاءك وجهز نفسك للجري في الطريق. اجري بمفردك أو مع مجموعة من الناس ،هذا التدريب يساعدك على العناية بجسدك لتفقد الوزن ،اجري في سباق وقلل الضغوط العصبية عنك، كل ما تحتاج هو بعض الأحذية اللائقة الرياضية وطريق أو مكان ملائم للمشي.
الجري رياضة عظيمة ولكن اتخذ بعض الخطوات التي تساعدك على حماية مفاصلك إشتري حذاء مناسبا وخاصا للجري , وهو يساعدك على الثبات والجري بثبات . تعلم كيف تقلل من المشاكل الشائعة مثل تمزق الأنسجة أو الأربطة والتواء الكاحل أو الكسور. خذ النصائح من المدرب الخاص بك أو الخبراء أو المتخصصين فى مجال الرياضة.
لذا ما الفرق بين الجري والمشي.. لو شعرت بأنك تريد أن تجري فإجري....
- النقاط الإيجابية للمشي والجري:
تستطيع أن تجري حقيقة في أي وقت وتحت أي ظرف.
إنها طريقة جيدة لتكون بمفردك وتفكر خلال المشي .
أو تستطيع قضاء بعض الوقت مع زوجتك أو من تحب خلال المشي .
تستطيع التعرف على بعض الأنشطة والتدريبات التي سوف تساعدك خلال المشي .
إنها تحرق الكثير من السعرات الحرارية، حتى فى الجري الخفيف ستفقد حوالى ثمانية سعرات في الدقيقة .
- النقاط السلبية في المشي والجري:
المشي لفترات طويلة يجعلك عرضة أسرع للإصابات. .
الجري أو المشي بكثرة وبسرعة يفتح بابا للإصابة بتمزق الأربطة .
بعض الناس يجد الجري أو المشي مملا .
بعض العدائين لا يحبون الجري إلا عندما يكون الجو لطيف، البعض يحب الجري في الهواء الطلق ولكن ليس على جهاز المشي .
هل الجري والمشي يكون ملائما لك؟
هذا الجدول يساعدك على معرفة المطلوب منك حتى تحصل على الهدف المنشود من المشي والجري....
avatar
مستشار الشيطان
عضو موقوف

ذكر الدلو المشاركات : 70
تاريخ الميلاد : 16/02/1995
تاريخ التسجيل : 15/06/2009
العمر : 23
الموقع : العراق

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

المحتوى الاصلي رد: الجري والمشي

مُساهمة من طرف مريم السامرائية في السبت يونيو 27, 2009 1:40 pm

يسلمو شكرآ على الموضوع

مريم السامرائية
بغدادي نشيط
بغدادي نشيط

انثى المشاركات : 99
تاريخ التسجيل : 18/06/2009
الموقع : www.baghdadalhabiba.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى